Mecanismos de defensa: cómo protegernos
Mecanismos de defensa y formas de protegernos
Una herramienta para reconocer algunas respuestas automáticas, comprender qué función pueden tener y pensar qué recurso te ayudaría ahora.
Ante una emoción intensa o una situación difícil, a veces respondemos casi sin darnos cuenta: apartamos lo que sentimos, buscamos explicaciones o restamos importancia a lo ocurrido. Algunas de estas respuestas se estudian como mecanismos de defensa.
Pueden aliviar el malestar en el momento. Si se vuelven muy frecuentes o rígidas, también pueden alejarnos de lo que sentimos y de otras formas de responder. Reconocerlas puede ayudarte a entender qué te pasa y qué necesitas.
Explora los mecanismos de defensa
Selecciona un mecanismo para leer su descripción y un ejemplo cotidiano. Son orientativos: no hace falta que ninguno te defina por completo ni tener claro desde el principio si te reconoces en él.
Elige un mecanismo de defensa
Lo que quiero explorar
Cuando añadas un mecanismo, aparecerá aquí con preguntas para que puedas escribir tus respuestas. Si estás haciendo el ejercicio para comentarlo en sesión, puedes hacer una captura de pantalla al terminar.
Elige los recursos que te gustaría tener más presentes
Los recursos son capacidades o acciones que puedes poner en práctica de manera intencionada. No son lo mismo que los mecanismos de defensa. Puedes seleccionar más de uno.
Puedes usar lo que has seleccionado para pensar en una situación concreta y en qué recurso te gustaría probar si vuelve a ocurrir.
Privacidad y uso
Esta herramienta no guarda ni envía automáticamente las respuestas que escribas o las selecciones que hagas. Permanecen únicamente en el navegador mientras tengas esta página abierta. Si actualizas, cierras la página o le das a limpiar, la información se perderá.
Si estás realizando un proceso terapéutico conmigo, puedes hacer una captura de pantalla del ejercicio una vez completado y traerla a sesión.
Este material es psicoeducativo. No es una prueba psicológica, no permite diagnosticar ni sustituye la valoración de un profesional. Las descripciones son orientativas y una misma conducta puede tener significados distintos según el contexto.
