Ansiedad · trauma · ataques de pánico · DANA La alerta que se queda en el cuerpo después de un evento traumático Después una situación como la DANA (el 29 de octubre de 2024, una DANA provocó inundaciones graves en numerosos municipios de la provincia de Valencia), el miedo no siempre se va cuando pasa…
Psicología · comunicación · relaciones · límites Comunicación y límites en relaciones difíciles Qué contar, qué reservar y cómo protegerse emocionalmente en conversaciones complejas. Este texto parte de uno de los ejercicios que planteo en terapia cuando hay que mantener un diálogo con alguien con quien, por distintas razones, la relación es compleja. Quizá es…
Herramienta para el sobrepensamiento y la rumiación Ejercicio práctico para ordenar pensamientos y diferenciar qué necesita atención de aquello que puede esperar. + Necesita atención 0 pensamientos Aquí puedes dejar lo que no necesita resolverse hoy Cómo usarlo Arrastra cada burbuja hacia el centro si realmente necesita atención. Déjala fuera si es ruido mental. Llévala…
Psicología · ansiedad · rumiación · sesgos cognitivos Cuando piensas demasiado: sobrepensamiento, rumiación y sesgos cognitivos Hay momentos en los que pensar más no te ayuda a entender mejor. Solo te mantiene atrapado/a. Una conversación que se repite en tu cabeza. Un mensaje que parecía más frío de lo normal. Una frase que dijiste y…
Psicología del envejecimiento · clínica · familia “Mi padre ya no es el mismo desde que se jubiló”: soledad, cambio de rol y bienestar emocional en personas mayores La jubilación no siempre se vive como una etapa tranquila. A veces implica cambios emocionales, sensación de soledad y una pérdida de rol que las familias no…